mam taki sam problem. Zanim zaczołem ćwiczyć przez 4-5 lat duuuużo jeździłem na roweże dlatego bardzo mi się rozwineły mięśnie nóg i niestety DU*Y. potem miałem przerwę od jakiegokolwiek ruchu i wziołem się za siłkę 14 michów ćwiczyłęm tylko górne partie mięśni i dopiero od 2 tygodni cwiczę nogi ale bardzo mało. ćwiczę tylko martwy ciąg i skacze [...]
[...] zacząć od 1900 kcal z rozkładem B 30% W 35% T 35%. Nie wiem w sumie co zrobić z węglowodanami, z jednej strony muszę na nie uważać ze względu na hipeinsulinemię a z drugiej mam niedoczynność tarczycy i nie powinnam ich za bardzo obcinać. Trening nr 1 by Obliques, tylko muszę zastąpić ćwiczenia na wyciągu. Nie pamiętam jakie obciążenia robiłam [...]
Dziekuje i wzajemnie !! PRZEPRASZAM ZE Cie tak wykorzystuje ale mam jeszcze 1 sprawe.. 31 lipca mam wyjazd tygodniowy do turcji i nie bede wstanie walic propa tam . kupilem wiec 1 amp omki zwazywszy a jfakt ze jest to mix testostenow i da mi to jakas deske ratunku na czas wyjazdu . a wiec bedzie wygladalo to tak 1-11 prop 1-10 npp 7-15 wino dac? [...]
[...] mieli głowy do boksu. Ja wierzyłem w każdą krytykę, jeśli pochodziła od ludzi, których ceniłem. Jak zaczynałem walczyć w Stanach, to się ze mnie śmiali w telewizji, że nie mam lewego prostego. Siedziałem przed telewizorem i tego słuchałem, oglądałem moje wygrane walki, ale patrzyłem tylko na mój lewy prosty. Zgadza się, trzeba poprawić, więc [...]
anglia23 mam stała partnerkę i jara mnie co do bani to mam troszkę problemów z pracą no i przed seksem zawsze myślę stanie czy będzie flakowaty stac stanie jak go reką moja kobieta zadowala ale juz jak wchodzi do cipki to staje sie flakowaty z rana jest trochę lepiej bo bywają dni ze jest taki jak powinien być trenik86 nie chodzi ze nie mam [...]
Adriano: Jestem gotów, by poradzić sobie z presją gry w Barcelonie Adriano Correia udzielił wywiadu dla kanału Barça TV. Zawodnik z dumą przyznał, że "Barcelona to najlepszy klub na świecie, w którym grają najlepsi zawodnicy". A jakie są jego pierwsze wrażenia po podpisaniu kontraktu z klubem ze stolicy Katalonii? O tym poniżej. - [...]
NIe uderze kobiety z szacunku dla kobiet. K.u.r.w.y z szacunku dla samego siebie . Mam swoja dume a tak laska jest dla mnie na poziomie rynsztoka wiecx nie mam zamiaru sie do niej dostosowywac. TO troche jak z granicami w samoobronie. JEsli bijesz sie na solówce to walczysz uczciwie ale jak Cie ktos napadnie i chce zabic to bijesz w kratan. Tak [...]
Dziękuję Martucca za szybki odzew. Spacery zaliczam codziennie po 2-3 godziny, a trening moze już dziś mi sie uda zrobić. Mam silne postanowienie zmienić swoją dietę, wiem że to co teraz jem nadaje się na śmietnik i dlatego znalazłam się tutaj :-)
[...] OPADZIE 3s wiosłowanie sztanga 3s *no i tu pojawia sie nastepny problem. dodac jakies podciaganie? (ktore niestety moge zrobic albo przed silownia albo po dlatego ze drazek mam w garazu) czy zostawic tutaj tak jak jest? uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s brzuch Jesli chodzi o to FBW w [...]
[...] nowego treningu. No i tak kminiłam i kminiłam co z tym fantem zrobić. Wymyśliłam, że wezmę plan który Obli dała Bziubzius na początku jej przygody z forum i problemami hormonalnymi. Jak będze nieodpowiedni czy cos to krzyczeć. %-) Dzien1. 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 + 3x12 to sa 3 rozgrzewkowe i 3 robocze 2. przysiady 4x12 3. [...]
[...] min aero - bieg przeplatany z marszem Coś powera na więcej nie miałem. Mimo wszystko trening uważam za wartościowy. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Coś mam obawy że nie zmniejszam się tak ładnie jak przez pierwsze 2 tygodnie ale może mi się tylko wydaje. Dalej czekam na pogodę żeby odpalić rower ale póki co niestety nic z [...]
Pytania, pytania, pytania... Jakbyś Obli mogła rzcuić okiem, czy to te ćwiczenia? PS Z Viki jeszcze się umówię na konsultację, to posprawdzamy technikę.8-) 1. Rozpiętki. -> na ławce poziomej? https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRs5K67kLkfeJhDUO_H_Q0bgtUO6lJ7nvUAZiEXcKPBjqlfsXYP 2. Wznosy ramion przodem ze sztangielkami. -> [...]
[...] jako cukrzyk muszę unikać nie mogę zrobić wagi w której będę się czuł dobrze (najlepiej się czułem z okolicach 84kg). Problem polega też na tym, że w zaostrzeniach choroby mam straszne spadki apetytu i bardzo szybko się odwadniam. Chciałbym żebyście polecili coś, co może mi pomóc uzupełnić zapotrzebowanie na kalorie w okresach kiedy nie mogę [...]
mam kolejne pytania odnośnie insuliny czy robicie jakieś przerwy od brania jej czy przerwy nie są wymagane? mowa o braniu tylko w dni treningowe raz dziennie po treningu czyli 4 razy w tygodniu jak Wy stosujecie? Jakie przerwy robicie jeśli w ogóle robicie? Ile warto zrobić przerwy jeśli w ogóle warto Proszę o wypowiedzi. EDIT: 3/4 tygodnie przez [...]
[...] gryf długi i wyciskam, chociaż jak na razie nie za duże ciężary, ale liczę że systematycznie będę dokładał jakieś kilogramy... efekty są i jestem jak na razie zadowolony mam pytanko a mianowicie przy zwisie na drążku i wyrzutach nóg nie jestem w stanie ich do końca wyprostować, robię kila serii i nie jest to dla mnie żaden problem, ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam taki problem: zawsze gdy biegam, lub idę gdzieś w zime (w butach takich zimowych ciepłych) stopy mi się bardzo pocą, co sprzyja rozwijaniu się grzybicy, co każdą zimę mam grzybicę. Oczywiście mam problem tylko gdy nie używam preparatu: Steper (sprej chconiący przed grzybicą) ale szukam naturalnego rozwiązania. Co zrobić abe stopy się nie [...]
Wróciłam z treningu i... szok poprosiłam trenera o pomoc w wykonaniu treningu a On na to, że się rozrosnę od tych ćwiczeń, że będę miała dupsko i w nogi mi pójdzie, bo cytuje "Mam takie ciało" starałam się zrobić wszystko jak należy, bo nie jestem z tych co boja się wyzwań tyle, że jak chciałam obciążenie do przysiadu to mi nie dał [...]
[...] Na bieżąco czytam książki o odżywianiu i najnowszych badaniach, także proszę daruj sobie przytyki. Już wszyscy zauważyliśmy, że jesteś fanem wysokich węgli. Super! Ja mam troszkę inne podejście. Używam węglowodanów strategicznie i rotuję ich wykorzystanie w zależności od pory roku i mojej aktywności. Tak kalorie mają znaczenie, a raczej [...]
Witam. Mam problem z dieta na mase, wszystkie posilki sa ustalone btw rozklada sie bardzo dobrze nawet w jest wiecej o 9% dieta narazie jest 2300 kalori ale tygodniowo dokladam 100 kcal zeby sie nie zalac, zaczynalem od 2000 kcal. Mam problem poniewaz przytylem juz 2 kg 71kg (wazone rano naczczo) ale dzis rano wszedlem na wage i moja waga [...]
[...] Pan sprzedawca widać wiedział o co chodzi. Dał mi także TREC'A z identycznym składem i innymi walorami, tylko że pod inną nazwą. Mam zamiar je stosować raz dziennie. Poradził mi, bym zalewał wodą. Jeśli chce to spożyć przed treningiem to rozumiem odliczam ile białka chce, zalewam zimną wodą. I chciałbym dodać do tego płatki, jak mam to zrobić?
Czy za późno na trenowanie? witojcie w mma spamie
